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1、点击首页的「开始一个空的训练」开始进行记录。开始训练之后，你就可以选择动作开始记录了，每做完一组训练，打勾一次，这样训记会根据您打勾的组，计算训练容量

2、此时，如(ru)果(guo)你想记录和追踪你的休息，那么点击每一组后面的「小时钟」按钮旣妸

3、如(ru)果(guo)你想打勾时，就能自动开始休息计时，那请在计时面板中打開这个选项

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1. 諟圱用户对自身健身进度的认识和管理。

2. 结合社交元素增(zeng)加(jia)健身乐趣和动力。

3. 专业指导让健身更加科学和高效。

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1. 为认真的健身爱好者提供定制(custom made)化服务。

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1、私人定制(custom made)专属于你的健身计划，通过智能反馈，精细調整下阶段的训练課程，为你匹配更适合的训练方式和运动强度。

2、隨時隨地开启训练模式，支持离线(offline)训练和收藏功能，短至4分钟的課程，匹配各种健身画面。

3、综合热身、训练、拉伸，合理编排训练步骤，给你更科学的训练过程。

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